Saliohjelma

Kun kerran oon nyt jo parisen viikkoo käyny kuntosalilla niin ajattelin jakaa pikkasen mulle tehtyä ohjelmaa ja muuta. Mulla on siis tavotteena käydä kolme kertaa viikossa siellä kuntosalin puolella ja sen lisäks tietysti tanssin maanantaisin ja tavotteena ois vielä käydä vaikka kerran siellä jumpissa mitä salilla on. Tällä viikolla en kyllä millään ehtiny meneen, mutta ensimmäisellä viikollani kävin Bodycombatissa. En tiedä miten tällä alkavalla viikollakaan ehdin kun on koulujuttuja niin paljon.

Ensin alotan treenini juoksupyörällä 10-20 minuuttia juoksemalla. Se riippuu siitä miltä tuntuu, yleensä 15 minuutia. Sitten ensimmäisenä päivänä on kädet + vatsa + selkä. Liikkeitä jokaiselle päivälle on 9-10. Jokaista liikettä tehdään noin 12-15 liikettä 3 kertaa. Toisena päivänä on jalat, pakarat, kaikki tällänen + vatsa + selkä. Sitten kolmantena rintalihaksia +vatsa+selkä. Eli joka päivälle vatsa- ja selkälihaksia.

Niin eli tällane se on ja on toiminu kyllä tosi hyvin. Yhteen kertaan menee noin puoltoista tuntia. Oon tosi rakastunu tuolla salilla käyntiin:D